Trigliserida, Musuh Tersembunyi Kesehatan Jantung Anda

Lemak adalah salah satu zat gizi yang penting bagi tubuh. Namun, tidak semua lemak baik untuk kesehatan. Ada satu jenis lemak yang mungkin jarang Anda dengar, namun bisa menjadi ancaman bagi jantung Anda. Lemak tersebut adalah trigliserida.

Trigliserida adalah jenis lemak yang terdapat dalam darah dan sel-sel lemak. Trigliserida berasal dari makanan yang Anda konsumsi, terutama yang mengandung lemak, gula, dan karbohidrat. Tubuh akan mengubah kalori yang tidak digunakan menjadi trigliserida dan menyimpannya di sel-sel lemak. Ketika tubuh membutuhkan energi, trigliserida akan dilepaskan dan digunakan sebagai bahan bakar.

Trigliserida memang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Namun, jika kadar trigliserida dalam darah terlalu tinggi, hal ini dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Trigliserida yang berlebihan dapat menyebabkan pengerasan dan penebalan dinding pembuluh darah (aterosklerosis), yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan pankreatitis (peradangan pankreas).

Menurut Alodokter, kadar trigliserida yang normal adalah 150 mg/dL atau kurang. Jika kadar trigliserida mencapai 200 mg/dL atau lebih, maka dikatakan trigliserida tinggi. Kondisi ini dapat dipicu oleh beberapa faktor, antara lain:

• Pola makan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat
• Kebiasaan merokok
• Obesitas
• Konsumsi alkohol berlebihan
• Kelainan genetik
• Penyakit tertentu, seperti diabetes, hipotiroidisme, atau penyakit ginjal
• Obat-obatan tertentu, seperti diuretik, kortikosteroid, atau estrogen

Sayangnya, trigliserida tinggi tidak menimbulkan gejala yang spesifik. Anda mungkin tidak menyadari bahwa kadar trigliserida Anda sudah melebihi batas normal. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk melakukan pemeriksaan darah secara rutin untuk mengetahui kadar trigliserida Anda.

Kadar Trigliseride	Kategori
Kurang dari 150 mg/dL atau kurang dari 1,7 mmol/L	Normal
150 hingga 199 mg/dL atau 1,8 hingga 2,2 mmol/L	Garis Batas Tinggi
200 hingga 499 mg/dL atau 2,3 hingga 5,6 mmol/L	Tinggi
500 mg/dL atau lebih atau 5,7 mmol/L atau lebih	Sangat Tinggi

Jika Anda terdiagnosa trigliserida tinggi, Anda tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kadar trigliserida Anda, yaitu:

• Mengubah pola makan. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, dan karbohidrat sederhana, seperti mentega, keju, daging berlemak, kue, permen, dan minuman manis. Pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat, serat, dan protein, seperti ikan, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
• Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu membakar lemak dan kalori yang berlebihan dalam tubuh. Lakukan olahraga aerobik, seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau jogging, setidaknya 30 menit sehari, 5 kali seminggu.
• Menjaga berat badan ideal. Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, cobalah untuk menurunkannya secara bertahap dengan mengatur pola makan dan berolahraga. Menurut Hello Sehat, penurunan berat badan sebesar 5-10% saja sudah dapat menurunkan kadar trigliserida sebanyak 20%.
• Menghindari rokok dan alkohol. Rokok dan alkohol dapat memengaruhi metabolisme lemak dalam tubuh dan menyebabkan peningkatan trigliserida. Jika Anda merokok, segera berhenti. Jika Anda minum alkohol, batasi konsumsinya tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria.
• Mengonsumsi suplemen. Beberapa suplemen yang dapat membantu menurunkan trigliserida adalah minyak ikan atau asam lemak omega-3, niacin, dan fibrat. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda, karena suplemen ini dapat memiliki efek samping atau interaksi dengan obat-obatan lain yang Anda konsumsi.

Trigliserida adalah lemak yang dibutuhkan tubuh, namun jika berlebihan dapat menjadi musuh bagi kesehatan jantung Anda. Oleh karena itu, jaga kadar trigliserida Anda agar tetap normal dengan mengikuti cara-cara di atas. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan darah secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan trigliserida.

trigliseride triglycerides triglycerides 日本語 triglyceride triglycerides 血液検査 triglycerides 日本語で triglyceride 日本語 triglyceride 意味 obat trigliserida apa itu trigliserida high triglyceride triglyceride とは penyebab trigliserida tinggi low triglyceride alat cek trigliserida gejala trigliserida tinggi trigliserida adalah trigliserida apa trigliserida artinya trigliserida apa itu trigliserida tinggi artinya o que é a triglicerides trigliceride italiano trigliserida itu apa trigliserida 意思 trigliceridi triglyceridesとは triglicerides e trigliceridos hdl e triglycerides penurun trigliserida obat obat trigliserida generik obat trigliserida di apotik triglicerides alto o que é trigliceride marite cauze trigliserida tinggi karena apa cauze trigliceride marite kesemutan gejala trigliserida triglycerides high perbedaan trigliserida dengan kolesterol kopi dan trigliserida kopi trigliserida makanan penurun trigliserida dan kolesterol sayuran penurun trigliserida trigliserida tinggi tapi kolesterol normal trigliserida tinggi pantang makan apa trigliserida tinggi trigliserida tinggi penyebab trigliserida tinggi disebut trigliserida 中文 pantangan trigliserida tinggi yang menyebabkan trigliserida tinggi triglycerides日本語 triglyceride to hdl ratio triglyceride to hdl ratio calculator triglyceride to high triglyceride to vldl triglyceride to phospholipid triglyceride to fatty acid triglyceride to hdl ratio insulin resistance triglyceride to reduce triglyceride to hdl ratio under 1 trigliceridos 日本語 trigliceride normal value triglycerides normal trigliserida normal tapi kolesterol tinggi batas trigliserida normal hdl ldl trigliserida normal triglycerides 発音 triglyceride 発音 fasting triglyceride trigliserida fungsi trigliceride marite trigliserida rendah triglycerides意味 trigliserida 1000 trigliserida 160 trigliserida 175 trigliserida 192 trigliserida 168 triglycerides 199 triglycerides 190 trigliserida 150 trigliserida 163 trigliserida 156 1. trigliserida trigliserida 200 trigliserida 250 trigliserida 200 apakah tinggi trigliserida 2000 triglycerides 280 trigliserida 220 trigliserida 240 trigliserida 210 triglycerides 240 trigliserida 247 trigliserida 300 trigliserida 300 apakah tinggi trigliserida 36 trigliserida 3000 trigliserida 350 trigliserida diatas 300 trigliserida 30 omega 3 trigliserida omega 3 baixa triglycerides trigliserida 400 trigliserida 450 trigliserida 49 mg/dl trigliserida 45 kadar trigliserida 400 trigliserida 500 trigliserida 58 triglyceride 500 trigliserida diatas 500 trigliserida dibawah 50 trigliserida 56 trigliserida 600 trigliserida 60 trigliserida diatas 600 trigliserida 700 trigliserida 70 trigliserida 79 trigliserida 800 trigliserida 80 trigliserida 87 trigliserida 900 trigliserida 95 trigliseride obat trigliserida apa itu trigliserida cara menurunkan trigliserida penyebab trigliserida tinggi obat trigliserida paten menurunkan trigliserida alat cek trigliserida gejala trigliserida tinggi penurun trigliserida how to reduce triglyceride trigliserida adalah trigliserida adalah pemeriksaan trigliserida adalah jurnal trigliserida adalah lemak trigliserida adalah pdf trigliserida adalah lemak jahat trigliserida asam urat trigliserida apa artinya trigliserida adalah salah satu bagian dari trigliserida apakah sama dengan kolesterol a triglyceride is made of a triglyceride consists of a triglyceride diagram a triglyceride function a triglyceride structure a triglyceride molecule is a triglyceride diet trigliserida batas normal trigliserida berasal dari trigliserida boleh makan mie trigliserida bisa disembuhkan trigliserida batas tinggi trigliserida berfungsi untuk trigliserida bahaya trigliserida boleh makan apa trigliserida boleh makan kacang tanah trigliserida bagi hdl trigliseride bitkisel çözüm trigliseride iyi gelen bitki caylari trigliseride iyi gelen besinler trigliserida cara menurunkan trigliserida cek trigliserida campuran adalah trigliserida contoh trigliserida kolesterol trigliserida cara minum trigliserida campuran trigliserida cuka apel ciri ciri trigliserida tinggi cara menurunkan trigliserida dengan cepat trigliserida dan kolesterol trigliserida dibagi hdl trigliserida dalam darah trigliserida dan asam urat trigliserida dihidrolisis menjadi gliserol dan asam lemak bebas oleh enzim trigliserida disebabkan oleh apa trigliserida diatas 1000 trigliserida dan gula darah trigliserida dipecah menjadi trigliserida dari mana arti dari trigliserida trigliserid ne demek trigliserid değer aralığı trigliserida efek trigliserida english triglyceride erhöht triglyceride ester triglyceride ester bond triglyceride en arabe triglyceride erhöht durch stress triglyceride erhöht ursache triglyceride levels triglyceride ernährung trigliseride in english trigliserida kit e katalog trigliserida fungsi trigliserida fungsi lemak trigliserida fungsinya apa trigliserida fungsinya trigliserida fenofibrate adalah obat trigliserida fenofibrate fungsi pemeriksaan trigliserida sop pemeriksaan trigliserida dengan fotometer apa itu trigliserida dan fungsinya fungsi trigliserida dalam manusia triglyceride fish oil trigliserida gejala trigliserida gula trigliserida gejala sakit apa trigliserida guna trigliserida gunanya trigliseride ne iyi gelir obat trigliserida generik obat trigliserida gemfibrozil obat untuk trigliserida generik nama obat trigliserida generik trigliseride iyi gelen yiyecekler trigliseride iyi gelen kuruyemişler trigliseridi hangi yiyecekler iyi gelir trigliserid iyi gelen yağlar trigliserida hdl ldl trigliserida hdl ratio trigliserida hindari makanan trigliserida hdl trigliserida hasil dari trigliserida hasil dari apa trigliserida high trigliserida (h) triglyceride high trigli tg trigliserida trigliserida itu apa trigliserida icd 10 trigliserida id trigliserida in english trigliseride ne iyi trigliserida jurnal trigliserida jenuh trigliserida jantung trigliserida journal trigliserida jurnal pdf pengertian trigliserida jurnal metabolisme trigliserida jurnal pemeriksaan trigliserida jurnal jika trigliserida tinggi jenis kolesterol trigliserida trigliserida kit trigliserida kimia trigliserida kaprilat trigliserida kurang trigliserida kadar trigliserida kimia organik trigliserida kata lain trigliserida kapsul kolesterol trigliserida menurunkan kadar trigliserida trigliserid kaç olmalı trigliserida lemak baik atau jahat trigliserida ldl hdl trigliserida lemak trigliserida lipid trigliserida lebih dari 200 trigliserida ldl trigliserida lemak jenuh trigliserida lipoprotein trigliserida lebih dari 500 trigliserida level low triglyceride triglyceride ldl triglyceride level trigliserida merupakan trigliserida meningkat trigliserida makanan trigliserida menurunkan trigliserida minyak sawit trigliserida merupakan senyawa kimia golongan trigliserida minyak trigliserida merupakan senyawa trigliserida merupakan suatu metabolisme trigliserida makanan yang mengandung trigliserida triglyceride medication trigliseride iyi gelen meyveler trigliserida normal trigliserida nilai normal trigliserida normal untuk wanita trigliserida normal adalah trigliserida normal range trigliserida nama lain trigliserida naik karena apa trigliserida normal lansia trigliserida normal tapi ldl tinggi trigliserida normal wanita dewasa trigliserid neden yükselir trigliserida obat trigliserida obat herbal trigliserida omega 3 trigliserida obat penurun kolesterol triglyceride oil triglyceride oxidation triglyceride optimal level triglyceride oleic acid triglyceride over 300 triglyceride of lauric acid trigliserida apa trigliserida apa saja obat penurun trigliserida trigliserida pemeriksaan apa trigliserida rendah apa akibatnya trigliserida tinggi apakah berbahaya trigliserida tinggi apa artinya trigliserida dari apa pengertian trigliserida pengobatan trigliserida apa trigliserida dalam tubuh apa itu trigliserida hdl dan ldl apa penyebab trigliserida tinggi apa itu trigliserida dan kolesterol apa gejala trigliserida tinggi trigliserida rendah artinya trigliserida rumus kimia trigliserida rendah kolesterol tinggi trigliserida rumus trigliserida rantai sedang trigliserida rendah menyebabkan trigliserida rendah kenapa what are triglycerides trigliserida struktur trigliserida sama dengan asam urat trigliserida sakit apa trigliserida sama dengan kolesterol trigliserida sabun trigliserida sakit kepala trigliserida structure trigliserida sabun jurnal trigliserida sebaiknya makan apa trigliserida bisa turun trigliserida trigliserida tinggi trigliserida tinggi artinya trigliserida tinggi karena apa trigliserida tinggi pantang makan apa trigliserida tidak boleh makan apa trigliserida tinggi harus makan apa trigliserida tinggi tapi kolesterol normal trigliserida tersusun dari trigliserida terdiri dari trigliserida terbentuk dari trigliserida normal berapa trigliserida tinggi gejala trigliserida tinggi menyebabkan trigliserida untuk pemeriksaan apa trigliserida untuk apa trigliserida untuk trigliserida unsur kimia trigliserida untuk tubuh trigliserida ursache triglyceride unsaturated triglyceride unter 50 triglyceride unit conversion triglyceride umrechnung mmol/l in mg/dl obat untuk trigliserida trigliserida vs kolesterol trigliserida vs asam urat trigliserida dan hdl trigliserida video cholesterol and triglyceride triglyceride vs phospholipid triacylglycerol and triglyceride triglyceride vs fatty acid triglyceride value triglyceride vs triglyceride trigliserida vs ldl trigliserida wikipedia triglyceride wert erhöht triglyceride wiki trigliserida + metanol monomer trigliserida triglyceride wert triglyceride werte tabelle triglyceride was ist das triglyceride wert zu hoch triglyceride-wert über 400 trigliserida yang normal berapa trigliserida yang ada di jaringan adiposa dapat disintesis dari trigliserida yaitu trigliserida yang rendah triglyceride yüksekliği triglyceride yields about 146 atp triglyceride your value 61 mg/dl triglyceride youtube triglyceride your value 47 mg/dl triglyceride zu hoch triglyceride zu hoch symptome triglyceride zu hoch ursache triglyceride zu niedrig triglyceride zu hoch was tun triglyceride zu hoch cholesterin normal triglyceride zu niedrig symptome triglyceride zu hoch symptome frau triglyceride zu hoch warum triglyceride zu hoch ernährung triglyceride 0.74 mmol/l triglyceride 0.89 mmol/l triglyceride 0.9 mmol/l triglyceride 0.88 mmol/l triglyceride 0.8 triglyceride 0.9 triglyceride 0.6 mmol triglyceride 0.86 mmol/l triglyceride 0.82 mmol/l triglyceride 0.84 mmol/l trigliserida 1000 trigliserida 160 trigliserida 180 trigliserida 170 trigliserida 150 apakah normal trigliserida 155 trigliserida 169 apakah normal trigliserida 140 trigliserida 177 trigliserida 151 1. trigliserida trigliserida 200 trigliserida 200 apakah tinggi trigliserida 230 trigliserida 210 trigliserida 212 trigliserida 2000 trigliserida 220 trigliserida 256 trigliserida 289 trigliserida 269 trigliserida 240 trigliserida 300 trigliserida 350 trigliserida 300 apakah tinggi trigliserida 30 trigliserida 36 triglyceride 300 trigliserida 330 mg/dl trigliserida 380 triglyceride 3.2 mmol/l triglyceride 300 mg dl omega 3 trigliserida trigliserida 400 trigliserida 450 trigliserida 40 trigliserida 45 trigliserida 49 mg/dl trigliserida 47 mg/dl triglyceride 400 triglyceride 45 triglyceride 4 triglyceride 450 trigliserida 500 trigliserida 56 trigliserida 55 trigliserida 58 trigliserida 500 mg/dl to mmol/l trigliserida 50 mg/dl trigliserida 57 mg/dl triglyceride 50 triglyceride 57 triglyceride 55 trigliserida 600 trigliserida 60 trigliserida 64 trigliserida 66 mg/dl trigliserida 67 mg/dl trigliserida 64 mg/dl triglyceride 600 triglyceride 60 triglyceride 65 triglyceride 66 trigliserida 700 trigliserida 70 trigliserida 73 apakah normal trigliserida 77 mg/dl trigliserida 700 mg/dl trigliserida 79 triglyceride 700 triglyceride 70 triglyceride 75 triglyceride 71 trigliserida 800 trigliserida 80 trigliserida 800 mg/dl trigliserida 87 triglyceride 800 triglyceride 80 triglyceride 86 triglyceride 87 triglyceride 85 triglyceride 81 trigliserida 900 trigliserida 90 apakah normal trigliserida 90 trigliserida 95 mg/dl triglyceride 99 mg/dl trigliserida 97 mg/dl trigliserida 95 triglyceride 900 triglyceride 90 triglyceride 93