LDII SAMPIT - KOTAWARINGIN TIMUR

Kalau kamu ingin latihan lebih maksimal dan tidak cepat lelah, hati-hati dengan apa yang kamu konsumsi sebelum olahraga. Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang justru bisa bikin drop energi mendadak. Berikut daftar yang perlu kamu hindari menurut Greg Marshall dari The GYM at City Creek.

1. Makanan Cepat Saji

Burger, fried chicken, atau kentang goreng memang menggoda, tapi sarat kalori kosong, lemak, dan karbohidrat berbasis gula.

"Ini tidak akan memberikan tingkat energi yang Anda inginkan dan butuhkan," jelas Marshall.

2. Batangan Energi Manis

Terlalu banyak gula = gula darah melonjak, lalu anjlok drastis. Hasilnya? Tubuh malah lemas di tengah latihan.

"Banyak batangan energi mengandung gula murni... gula darah Anda akan melonjak, memberi peningkatan energi cepat, lalu penurunan besar," kata Marshall.

Tips: Kalau memang mau, kombinasikan dengan protein atau serat biar lebih seimbang.

3. Soda & Jus Manis

Soda dan jus kemasan tinggi gula bisa bikin kram karena karbonasi. Ganti dengan air putih atau minuman rendah gula agar tubuh lebih segar.

4. Minuman Energi

Energi instan dari minuman energi/pre-workout memang menggoda, tapi hati-hati ketergantungan.

"Anda dapat membangun toleransi... tubuh Anda membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak lagi untuk efek yang sama," ujar Marshall.

Pilih alternatif alami seperti kopi hitam atau minuman elektrolit rendah gula.

5. Olahraga dengan Perut Kosong

Latihan tanpa makan sama sekali bisa bikin performa anjlok.

"Kinerja pelatihan yang baik... lebih sulit dengan perut kosong," tegas Marshall.

Makan camilan sehat sebelum olahraga akan membantu tubuh punya bahan bakar cukup.

✨ Jadi, kalau mau olahraga lebih maksimal, pastikan isi perutmu dengan pilihan yang tepat. Hindari 5 hal di atas biar energi tetap stabil dan performa makin mantap!