Senam yoga adalah salah satu bentuk latihan yang sangat bermanfaat bagi wanita hamil. Selain memberikan relaksasi dan ketenangan pikiran, yoga juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama kehamilan. Dengan gerakan yang lembut dan disesuaikan, yoga membantu tubuh ibu hamil tetap bugar, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi rasa sakit atau ketegangan yang sering dialami selama masa kehamilan.
Yoga untuk wanita hamil difokuskan pada teknik pernapasan yang dalam dan gerakan yang memadukan kekuatan serta kelenturan. Latihan ini tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga mendukung kesehatan mental, membantu ibu hamil untuk lebih rileks, mengurangi stres, dan meningkatkan mood. Latihan yoga juga membantu memperlancar peredaran darah, memperkuat otot-otot inti tubuh, dan mengurangi ketidaknyamanan seperti sakit punggung atau kaki bengkak.
Beberapa pose yoga yang bermanfaat untuk wanita hamil termasuk pose kucing-sapi (cat-cow pose) yang membantu mengurangi ketegangan di punggung dan leher, pose pohon (tree pose) untuk meningkatkan keseimbangan, dan pose anak (child’s pose) yang memberikan relaksasi pada tubuh.
Layana Yoga Studio: Kelas Senam Yoga untuk Wanita Hamil
Layana Yoga Studio, yang beralamat di Jalan Gunung Slamet No 83 Sampit, menawarkan berbagai kelas senam yoga yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Studio ini menyediakan suasana yang nyaman dan profesional bagi ibu hamil yang ingin menjaga kesehatan dan kebugaran selama masa kehamilan.
Salah satu kelas unggulan yang ditawarkan adalah Prenatal Gentle Yoga, yang dirancang untuk membantu ibu hamil menikmati masa kehamilan mereka dengan lebih nyaman dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan. Dalam kelas ini, peserta akan diajarkan gerakan-gerakan yoga yang lembut dan teknik pernapasan yang mendalam, yang dapat meredakan ketegangan dan memberikan rasa rileks.
Untuk pasangan suami-istri yang ingin ikut terlibat dalam proses persiapan kelahiran, Prenatal Gentle Yoga Couple menjadi pilihan yang tepat. Kelas ini tidak hanya mengajarkan posisi-posisi yoga untuk optimalisasi posisi janin, tetapi juga fokus pada latihan pola napas yang dapat membantu ibu hamil saat melahirkan. Suami sebagai pendamping akan dilibatkan dalam sesi ini untuk mendukung dan mempersiapkan mereka menghadapi persalinan bersama.
Selain itu, Layana Yoga Studio juga menyediakan General Class Yoga yang terbuka untuk semua kalangan. Kelas ini berfokus pada gerakan-gerakan yoga yang menyegarkan tubuh dan menenangkan pikiran, sehingga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap tenang, baik untuk ibu hamil maupun mereka yang ingin menjaga kebugaran secara umum.
Owner Layana Yoga Studio, Bidan Setiawati, mengatakan, “Kelas yoga dibuka setiap hari untuk memberikan fleksibilitas kepada peserta. Kami ingin memberikan ruang yang aman dan nyaman untuk ibu hamil, sekaligus memfasilitasi pasangan dalam mempersiapkan diri untuk persalinan."
Dengan kelas-kelas yang berfokus pada kesehatan fisik dan mental, Layana Yoga Studio hadir sebagai pilihan yang tepat bagi ibu hamil untuk menjaga kesejahteraan selama kehamilan serta mempersiapkan diri menghadapi persalinan.