الْمُؤْمِنُ
الْقَوِيُّ، خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللهِ مِنَ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ ... الحديث
(رواه مسلم)
Orang Iman yang Kuat itu lebih
dicintai di sisi Alloh dari pada orang Iman yang lemah. (HR. Bukhori)
PB Persinas ASAD
Beberapa Manfaat apabila rutin olah tubuh Pencak Silat ASAD :
a.
Baik Bagi Tubuh – Pencak silat ASAD sebagai suatu seni bela diri
bermanfaat dalam peningkatan stamina, otot, fleksibelitas, keseimbangan tubuh,
hingga kekuatan tubuh.
b.
Peningkatan Massa Otot – Pencak silat ASAD juga dapat menambah massa
otot, karena biasanya seluruh olahraga seni bela diri memerlukan latihan yang
keras dan menggunakan kekuatan otot dan tubuh yang tinggi.
c.
Penurunan Berat Badan – Seperti hal nya dengan peningkatan massa otot
yang dapat mengurangi kalori, pencak silat ASAD dapat bermanfaat untuk
menurunkan berat badan.
d.
Peningkatan Kesehatan Jantung – Seni bela diri ASAD dipercaya mampu
meningkatkan sistem kardiovaskular dalam tubuh karena gerakan atau kegiatannya
dapat menekankan jantung, termasuk juga seni bela diri pencak silat ASAD.
e.
Membantu Gaya Hidup Sehat – Selain yang berhubungan dengan kesehatan dalam
tubuh, pencak silat juga bermanfaat dalam membantu pembentukan gaya hidup
sehat, pola makan, istirahat, dll.
f.
Peningkatan Percaya Diri – Manfaat pencak silat ASAD juga dapat dilihat
dari kepercayaan diri yang meningkat bagi para peserta nya.
g.
Peningkatan Refleks Tubuh – Pencak silat ASAD juga ternyata dapat
meningkatkan refleks tubuh atau meningkatkan reaksi tubuh terhadap berbagai
macam hal lebih cepat.
h.
Peningkatan fokus – Dalam melakukan olahraga pencak silat memang
dibutuhkan fokus dan ketenangan yang tinggi, oleh sebab itu pencak silat ASAD
bermanfaat dalam peningkatan fokus bagi seseorang.
i.
Peningkatan Moral dan Nilai – Manfaat pencak silat ASAD yang terakhir secara umum adalah sebagai
suatu sarana dalam peningkatan moral dan nilai dalam diri seseorang.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan ber PENCAK SILAT saat pandemic :
1.
Pastikan Kebersihan
Diri
§ Jaga Kebersihan Diri - Pastikan tubuh dalam keadaan bersih untuk menghindari perpindahan virus.
Selain itu, Anda juga perlu memastikan tubuh dalam keadaan prima untuk Latihan
ASAD. Perlu diingat, latihan tidak harus sampai banjir keringat.
§ Tidak memaksakan diri - Lakukan Latihan ASAD yang
tepat dan benar untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Jangan paksakan diri untuk
langsung melakukan latihan
fisik berat, apalagi jika tubuh sudah lama tidak melakukan latihan.
2.
Jaga Kebersihan
Lingkungan Tempat Latihan
§ Jaga kebersihan tempat - Membersihkan lingkungan sekitar tempat latihan (rumah/padepokan) sebelum melakukan latihan. Selain itu bersihkan juga peralatan Latihan
(matras, body protector dll) yang
akan digunakan.
§ Jadwal rutin kebersihan - Membersihkan lingkungan tempat
latihan sebelum dan sesudah
berolahraga. Membuat jadwal
rutin untuk membersihkan peralatan latihan agar lebih terawat.
3.
Lakukan Pemanasan
dan Pendinginan
§ Pemanasan sebelum latihan - Dengan melakukan pemanasan sebelum latihan akan mampu meregangkan otot-otot tubuh.
Dengan begitu, tubuh akan lebih siap untuk melakukan gerakan ASAD yang lebih aktif selanjutnya.
§ Pendinginan setelah latihan - Melakukan peregangan tubuh ketika di sesi akhir latihan. Gerakan-gerakan peregangan otot saat
pendinginan ini bisa membuat tubuh kembali rileks setelah latihan dan otot bisa sedikit demi sedikit kembali
tenang sebelum akhirnya berhenti.
4.
Tetap Menjaga Jarak
§ Jaga jarak aman - Sebaiknya hindari jarak
yang terlalu berdekatan dengan orang lain. Karena kita tidak tahu bagaimana kondisi tubuh orang lain
ketika sedang melakukan latihan ASAD
bersama.
§ Saling menjaga diri - Virus yang memiliki ukuran begitu kecil akan sulit untuk dideteksi mata
ketika berada dalam tubuh seseorang. Dan pastikan kondisi tubuh juga dalam
keadaan sehat untuk melakukan latihan agar tidak membahayakan untuk orang lain.
5.
Perhatikan
Intensitas dan Durasi
§ Jangan over training - Dalam melakukan aktivitas latihan sebaiknya tidak boleh berlebihan. Karena hal tersebut dapat menyebabkan
over training yang bisa berdampak pada gangguan kesehatan.
§ Durasi Latihan yang cukup - Disarankan latihan fisik dilakukan dalam 3-5 kali dalam seminggu.
Durasi selama latihan juga
cukup dilakukan dalam 30-35 menit.
6.
Pastikan Tubuh Tetap
Terhidrasi
Pastikan cairan tubuh selalu dalam keadaan cukup. Karena latihan akan membakar kalori dan membuat tubuh
kehilangan cairan.